Dica do dia

As frutas e hortaliças da época, além de serem mais saudáveis, são bem mais baratas. Então vamos economizar.

JANEIRO A MARÇO

- Frutas:

- Abacate
- Banana-prata
- Caqui
- Figo
- Fruta-do-conde
- Limão
- Maçã
- Manga
- Maracujá
- Melancia
- Melão
- Pêra
- Uva

Hortaliças:

- Abóbora
- Berinjela
- Chuchu
- Couve
- Jiló
- Milho
- Pepino
- Quiabo
- Vagem


ABRIL A JUNHO

Frutas:

- Abacate
- Banana-d’água
- Banana-maçã
- Coco
- Fruta-do-conde
- Goiaba
- Limão
- Laranja-lima
- Laranja-baía
- Laranja-seleta
- Maçã
- Mamão
- Maracujá
- Tangerina

Hortaliças:

- Abóbora
- Agrião
- Mandioca (aipim)
- Batata-doce
- Jiló
- Brócolis
- Chicória
- Inhame
- Milho
- Nabo


JULHO A SETEMBRO

Frutas:

- Abacate
- Banana-prata
- Banana-maçã
- Banana-d’água
- Goiaba
- Jaboticaba
- Laranja-lima
- Melão
- Melancia
- Morango
- Tangerina

Hortaliças:

- Abóbora
- Abobrinha
- Agrião
- Mandioca (aipim)
- Alface
- Batata-baroa
- Beterraba
- Brócolis
- Cenoura
- Chicória
- Chuchu
- Couve
- Couve-flor
- Espinafre
- Mostarda


OUTUBRO A DEZEMBRO

Frutas:

- Banana-prata
- Goiaba
- Laranja-natal
- Laranja-pêra
- Manga
- Mamão
- Melancia
- Melão
- Uva

Hortaliças:

- Abobrinha
- Agrião
- Alface
- Batata
- Bertalha
- Beterraba
- Brócolis
- Cenoura
- Couve
- Espinafre
- Inhame
- Pepino
- Quiabo
- Vagem


Retirado do livro: Práticas de Nutrição Pediátrica. Autores: LACERDA, Elisa Maria de Aquino; ACCIOLY, Elizabeth; FARIA, Íria Garcia; COSTA, Verônica Medeiros da (Ed. Atheneu).
www.nutricaoativa.com.br